Dia 6

Dieta: sim! Exercício: uma aula de Body Attack e uma de Body Balance.

Resumo:

Água – 1,5lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico - 1 ponto

Abdominais – mais de 20 (nas duas aulas) - 2 pontos

Flexões de braços – 104 na aula de Body Attack - 2 pontos (sim, 104!!!)

Nada fritos - 0 pontos (ups! Festa de anos com batatas fritas)

Total do dia: 7 pontos!

Total so far: 71 pontos!

 

Dia 7

Dieta: mais ou menos... Exercício: uma hora de corrida.

Resumo:

Água – 1,5lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico – 0 pontos

Abdominais – 0 pontos

Flexões de braços – 0 pontos

Nada fritos - 0 pontos (ups! Pipocas a ver filmes...)

Total do dia: 2 pontos!

Total so far: 73 pontos!

 

Dieta: sim! Exercício: não...

Resumo:

Água – 1,5lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico - 0 pontos

20 Abdominais - 0 pontos

20 Flexões de braços - 0 pontos

Nada fritos - 2 pontos

Total do dia: 4 pontos!

Total so far: 64 pontos!

Dia 3

Na quarta-feira correu tudo bem no que diz respeito à alimentação. Quanto ao exercício fiz uma aula de Body Pump.

O resumo foi este:

Água - 2lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico - 0 pontos

Abdominais - mais de 20 (na aula de B. Pump) - 2 pontos

Flexões de braços - mais de 20 (na aula de B. Pump) - 2 pontos

Nada fritos - 2 pontos

Total do dia: 8 pontos!

 

Dia 4

Dieta: sim! Exercício: 60’ minutos de cardio (10’ de bicicleta horizontal + 15’ de elíptica + 15´de corrida na passadeira + 10’ de steper + 10’ de wave) – sim!

Resumo:

Água - 2lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico - 1 ponto

20 Abdominais - 2 pontos

20 Flexões de braços - 2 pontos

Nada fritos - 2 pontos

Tarefa intelecto/emocional – 13 pontos

Total do dia: 22 pontos!

Total so far: 60 pontos!

...instrumento de mim própria. Meio de fazer tudo. Proporcionador de sensações. Motivo de frustrações. Alcançador de objectivos. Sítio de cansaço. Objecto de prazer. Simulador de desejos. Contentor de angústias. Alvo de cobiça. Manuseador de objectos. Revelador da realidade. Impositor de fantasias. Bloqueador de felicidade. Tratável, despível, emagrecedor, arranjável, sovável, exercitável, modificável, matável. É frágil e robusto. Espelha a dualidade do meu self.

Update: nesta foto tenho menos 5 kgs do que actualmente...

Dia 1

Na segunda-feira começou o desafio. Portei-me lindamente, alimentação super-ok e exercício também: uma aula de RPM, uma de Body Pump e uma de abs!

O resumo foi este:

Água - 2lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico - 1 ponto

Abdominais - mais de 20 (na aula de B. Pump) - 2 pontos

Flexões de braços - mais de 20 (na aula de B. Pump) - 2 pontos

Nada fritos - 2 pontos

Aula de abs - 12 pontos

Total do dia: 21 pontos!

 

Dia 2

Terça-feira foi um dia bom, também, para estas andanças. Nada de comezainas (mesmo a assistir ao Bintxo a devorar duas caixas de Carte D'Or) e exercício: uma aula de Body Combat.

Água - 2lt - 1 ponto

Chá verde (em comprimidos) - 1 ponto

Creme anticelulítico - 1 ponto

Abdominais - mais de 20 (na aula de B. Combat) - 2 pontos

Flexões de braços - mais de 20 (na aula de B. Combat) - 2 pontos

Nada fritos - 2 pontos

Total do dia: 9 pontos

Total so far: 30 pontos!

Amanhã há mais!!!

Começa hoje o Desafio da Lilith, no qual vou participar . Termina a 29 de Novembro, véspera do meu aniversário, pelo que espero ter uma boa prenda nos meus anos... menos peso!

Merda-cagalhão. Era assim que a minha bisavó nomearia esta fase do mês de uma mulher, certamente. Quando algo lhe era difícil de dizer, estilo "Hoje vai dar o Dempsi... Dempsi... Dempsi-merda-cagalhão!" (Ela queria dizer Dempsey and Mackpeace, a série dos anos 80, quando lia a TV Guia).

E é assim que me sinto, porque não sei dizer bem o que é, é TPM, é o trabalho, é a gula, é a preguiça, olha: merda-cagalhão!

Com uma ligeira ansiedade à mistura, apetece-me comer cenas hiper-mega-calóricas, mas também não me apetece, apetece-me vir para casa, mas aborrece-me, vou a conduzir e de repente grito com aqueles filhos-da-mãe todos que se metem pelo caminho.

Gaita! Merda! Cagalhão com limão! (Esta conversa hoje está muito coprolálica).

Hoje o meu dia incluiu uma sandes cheia de maionese, da Pan's e umas bolachas de chocolate manhosas do Continente. E ainda não jantei, mas não me parece que o dia vá melhorar em termos do lixo alimentar.

Olha, se o parvalhão do Mr. Red não aparecer entretanto, vou emigrar para a Etiópia, para ver se não enfardo à americana (porca!).

 

De volta à escola, mais um contrato, mais um ano. Já me fazia MUITA falta ir trabalhar! O ócio é o inimigo número um da saúde mental.

"Encurralada" em casa, é mais fácil morfar até cair para o lado. Morfar mesmo muito, muito. Já sou um caso de DSM-IV, uma Binge Eating Disorder, for sure!

 

PA - 1 copo de leite magro + 1/2 bolinha de mistura com fiambre ou queijo magros

MM - 1 fruta + 2 bolachas integrais

Almoço - salada + carne

L1 - 1 iogurte magro + 1/2 bolinha de mistura com fiambre ou queijo magros

L 2 - 1 fruta + 2 bolachas integrais

Jantar - legumes + peixe

Ceia - 1 copo de leite magro

É oficial: já sou mestre. Embora a palavra me faça sempre lembrar desportos de combate, neste caso não sei bater em ninguém.

Mestrei-me com 19 valores. Estou contente e recebi o diploma conforme a figura acima (just kidding!).

Por que é que eu nunca mais me mentalizo que as revistas são todas uma TRETA? Continuo a ser atraída pelas grandes letras que prometem o tema fantástico da dieta ideal, e, em 3 minutos, percebo que aquilo é tudo uma tanga pegada!

Eu já devia saber, mas inevitavelmente lá compro um porcaria daquelas, chego a casa e passado pouco tempo, deito-a no saco da reciclagem. Deve ser a única vantagem... ser reciclável...

Estava-se assim na praia...

hum...

Love it!

 

Aqui a vaquinha obesinha,

 

vai caber aqui em Agosto!

 

 

Vou ficar assim:

 

 

Depois de muito ler e, apoiando-me no blog da Buxi, decidi experimentar o efeito de eliminar determinados ingredientes da dieta habitual sobre a chamada "gula".

Então, elaborada pelo Bintxo, aqui vai:

Pequeno-almoço		KCal	g
	1 iogurte magro natural	52
	1 ovo cozido	155
	1 fruta	64
M. Manhã
	leite magro	33
	1 bolacha de arroz integral	28
Pré-almoço
	frutos secos	62,6	10
Almoço
	carne ou peixe grelhado	140	100
	salada ou legumes cozidos	50
	1/2 porçao de HC	100	20
Lanche 1
	queijo magro	63
	1 bolacha de arroz integral	28
Lanche 2
	1 fruta	64
	1 bolacha de arroz integral	28
Pré- Jantar
	sumo 100%	89
	frutos secos	62,6
Jantar
	carne	140	100
	salada ou legumes cozidos	50	50
	Total diário Kcal	1209

 

Coitada desta Bintxa, tão ausente das internets...

A Sereia Obesinha está de volta, cheio de pânico face ao Verão

 

Então, decide voltar ao tema central:DIETAS DIETAS DIETAS

Cá segue o novo cardápio para duas semanas:

Pequeno-almoço: 5 colheres de cereais integrais com leite magro

Meio da manhã: 1 fruta + 1 queijo magro

Almoço: Carne ou peixe com verduras

Meio da tarde I: 1 iogurtemagro

Meio da tarde II: 1 iogurte magro

Jantar = ao almoço

Ceia: 3 bolachas integrais

WISH ME LUCK!

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